1、温水洗头

用热水洗头可以去除皮脂，这是头发的天然保护屏障。最好的选择是温水洗发水，每次洗发后用手指按摩几分钟，可以促进头部血液循环。

2、辫子不要太紧

辫子扎得太紧，会对头发产生持久的拉力，导致脱发。

3、不节食

长时间不吃主食，减肥会带来很多脱发的副作用。缺乏锌、蛋白质和其他营养素会导致头发变脆，容易断裂和脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼和豆类。

4、保证充足的睡眠

工作和休息应规律，提高睡眠质量，以促进皮肤和头发的新陈代谢。

5、用木梳梳头发

最好用木梳或牛角梳，这种材料可以减少静电对头发的伤害。避免在头发湿的时候梳头，以减少头发的“拉扯”。

6、增加谷物、水果和蔬菜的摄入

我们应该注意饮食的均衡营养，远离“重口味”食物，增加谷物、蔬菜和水果在饮食中的比例。