具体方法技巧如下：

1、主笔脊柱字中必有一笔是主，余笔是宾，主不立，宾不随，主不稳，宾不靠。

注释:书写一定分清每个字的主笔和余笔，主笔代表着一个字的灵魂（形状、轮廓）；余笔是以主笔的存在而存在的。

例如，成、军的书写

2、主笔担其脊梁，树其重心；宾笔附其血肉，辅其装饰。

注释:主笔是一个字的支撑，代表着一个字能否站得住；余笔只是为主笔（辅助、增彩）

例如，木、名

3、主宾相顾，四面停匀。右军云：“欲书先构筋力，然后装束。

注释:要注意主笔和余笔的有机结合，这样才可以做到收缩自如，书写顺畅。

例如，成、军的对照书写

4、”然主笔者，不可长有余而失于短，强逾弩而乏于韧。

注释:主笔只是一个字的框架，并不是说可以不用管余笔的存在，而且单独存在。

例如，木、名的对照书写

总结：

练字是一个过程，贵在坚持，要明白的一点就是练字没有捷径可言，只有无数次的书写、无数次的临摹，方可练成。但是练字一定是有法可循的，一个好的方法往往是速成的关键。